Die Methode
Die Feldenkraismethode ist benannt nach ihrem Begründer Moshe Feldenkrais. Die Methode beinhaltet körperliches Training, welches mit voller Bewusstheit und Aufmerksamkeit durchgeführt wird. Die Basis für die Methode ist die menschliche motorische Entwicklung und die Funktionsweise des Gehirns. Sie beachtet die biomechanischen und anatomischen Gegebenheiten des menschlichen Körpers.
Es gibt zwei Möglichkeiten in der Feldenkraisarbeit:
Die funktionale Integration (Einzelarbeit)
In diesen Lektionen bewegt der Feldenkraislehrer den Körper des Schülers. Somit kann er dem Schüler über Berührungsreize(taktil) und Bewegungsreize (kinästhetisch) unbewusste Körperspannungen und etablierte Bewegungsmuster aufzeigen. Diese Lektionen werden meist liegend auf einer festen Liege oder im Sitzen ausgeführt. Es ist auch möglich Bewegungssequenzen aus dem „Bewusstheit durch Bewegung“ Lektionen einfließen zu lassen und als Übungsprogramm zu erarbeiten.
Bewusstheit durch Bewegung (Gruppenstunden)
Hier führt der Schüler Bewegungen aus, die verbal vom Feldenkraislehrer angeleitet werden. Diese Bewegungsübungen werden in den verschiedensten Positionen ausgeführt. Ziel ist es nicht die Übungen besonders „gut“ auszuführen, sondernd erforschend neugierig verschiedene Bewegungswege zu entdecken.
……und ihre Faszination
• der ganze Körper findet Beachtung und kommt in Bewegung: die Augen, der Kiefer, der Rücken, die Arme, die Beine, die Atmung
• von leicht nach noch leichter: die Bewegungen sollen so ausgeführt werden, dass sie sich angenehm anfühlen. Durch das ausprobieren von verschiedenen Bewegungsvarianten werden die Bewegungen noch leichter (koordinativ feiner)
• Alltagsrelevanz: es werden Bewegungssequenzen erprobt wie z.B das Aufstehen vom Boden in den Stand (es gibt 1000 und eine Möglichkeit) oder erarbeitet wie ich meinen Arm leichter anheben kann um den Lieblingspullover aus dem Schrank zu holen
• körperliche und geistige Entspannung: durch die Konzentration auf die körperlichen Übungen mit teils ungewöhnlichen und kreativen Elementen
